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文章来源:SEO    发布时间:2019-10-22 09:32:28  【字号:      】

wwwa0000.com_提供会员注册95后“世技赛”冠军赵脯菠:苦练两万次 焊花中溅出“金”彩#标题分割#人工智能朗读:1997年,赵脯菠出生在四川省凉山彝族自治州会理县。父母都是朴实的农民,赵脯菠在家排行老大。初中毕业后,怀揣着儿时的向往,赵脯菠来到中国十九冶集团攀枝花技师学院学习技术。中新网成都9月28日电(吴平华向永川)“要想当一名合格的好焊工,靠的是扎实的基本功,每天必须坚持苦练,不怕被焊花烫伤……”28日,记者见到代表中国队前往俄罗斯喀山参加第45届世界技能大赛、夺金归来的赵脯菠时,身着短袖的他,两只手腕上数十处被烫伤的疤痕清晰可见。“几乎每天都有可能被烫伤,可谓是老伤未愈,新伤又来,几年来都已经习惯了。”年仅22岁的赵脯菠对记者说。1997年,赵脯菠出生在四川省凉山彝族自治州会理县。父母都是朴实的农民,赵脯菠在家排行老大。初中毕业后,怀揣着儿时的向往,赵脯菠来到中国十九冶集团攀枝花技师学院学习技术。选择什么专业呢?这成为摆在赵脯菠眼前的新问题。最开始接触焊接,是看到建筑工地上处处闪烁着刺眼的光芒,飞溅的焊花,让赵脯菠特别羡慕。和父母商量后,他决定学习焊接专业。2013年,赵脯菠进入了中国十九冶集团攀枝花技师学院开设的焊接精英班,从此开始了他的焊接生涯。焊花虽美,但背后却需要付出千辛万苦。为了练腕力,赵脯菠用手托着灌满水的大可乐瓶一托就是几个小时;为了练蹲功,赵脯菠看书、洗衣服时蹲着,有时蹲久了大脑供血不足,站起来眼前发黑,活动活动四肢咬牙继续蹲,想让自己的技术过硬。最开始仰焊打底始终打不上去,经过世技赛焊接国家队教练周树春老师的讲解和自己的不停练习,赵脯菠终于能够把仰焊底打出去了,而且一次比一次好。一个月后,赵脯菠参加比赛即获得了第一名,这一刻,赵脯菠觉得所有付出的努力都是值得的。2015年9月,赵脯菠踊跃报名参加中国十九冶备战第44届世界技能大赛焊接项目选手的选拔,当时,报名的人数超过了八十,通过比赛,赵脯菠成功留了下来,在2016年6月第44届世界技能大赛焊接项目四川省选拔赛中获得了第三名。“由于竞争压力大和很苦很累,加上经常还要被烫伤,有时参赛的时候又没有达到自己的期盼目标,曾多次有打退堂鼓的想法,后来又觉得不能辜负老师和家人的期望,因此便更加努力,六年多时间里,每天不低于15小时的强化锻炼,至少两万多次的焊接实训。”赵脯菠告诉记者,在2017年1月的国家队“五进二”选拔赛中,他只获得了第三名,遗憾止步第44届世界技能大赛焊接项目的晋级选拔,这让他感到未来的路一片黑暗。2017年3月,赵脯菠的老师周树春建议他去参加第十三届全国工程建设系统职业技能竞赛。刚从“五进二”落选阴霾走出来的赵脯菠决定重振旗鼓,到全国大赛的赛场上去锻炼自己,积累经验。此次比赛,赵脯菠的理论成绩有了新的突破,基本上每次考试都在95分左右,这给了赵脯菠十足的信心,让他看到了希望,看到了圆梦的希望。从此以后,为了心中的梦想,赵脯菠每天要进行长达十多个小时的高强度训练,中国国家队集训基地负责人、焊接项目中国专家、被赵脯菠亲切称为“刘妈妈”的刘景凤,也总是给赵脯菠最温情的支持。圆梦世赛的种子已在灵魂深处扎根,锻造工匠精神的信念愈发坚定执着。在日复一日的魔鬼训练中,赵脯菠以赤诚之心挥洒着汗水,同时也练就了精湛的技术。2019年6月,赵脯菠夺得第45届世界技能大赛焊接项目“三进一”第一名,将代表中国冲击喀山世技赛焊接项目金牌。2019年8月17日,第45届世界技能大赛中国代表团踏上西征喀山的征程。在第45届世界技能大赛上,一共有38名选手参加焊接项目比赛,焊接项目是参与国家和地区最多的项目之一,竞争之激烈,比赛之艰难。8月22日,焊接项目比赛全面进入火热和焦灼状态。赛场内,全副武装的赵脯菠聚精会神,一丝不苟,每一个动作都行云流水,每一个模块都完成得恰到好处。最后,赵脯菠在总时长18个小时的比赛中,凭借丰富的训练实战经验、熟练的手法技术技巧以及稳定的心态节奏,完成了组合件、压力容器、铝合金结构和不锈钢4个模块的焊接,在来自各焊接项目参赛国和地区的35名裁判的评判下,以93.53分夺冠,实现中国在世技赛焊接项目上的三连冠。据悉,作为中国十九冶员工的赵脯菠,未来将投身到公司急难险重的项目,同时还将传承和发扬工匠精神,肩负起“传帮带”的责任,给新来的人员传授技艺。95后“世技赛”冠军赵脯菠:苦练两万次 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95后“世技赛”冠军赵脯菠:苦练两万次 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95后“世技赛”冠军赵脯菠:苦练两万次 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焊花中溅出“金”彩#标题分割#人工智能朗读:1997年,赵脯菠出生在四川省凉山彝族自治州会理县。父母都是朴实的农民,赵脯菠在家排行老大。初中毕业后,怀揣着儿时的向往,赵脯菠来到中国十九冶集团攀枝花技师学院学习技术。中新网成都9月28日电(吴平华向永川)“要想当一名合格的好焊工,靠的是扎实的基本功,每天必须坚持苦练,不怕被焊花烫伤……”28日,记者见到代表中国队前往俄罗斯喀山参加第45届世界技能大赛、夺金归来的赵脯菠时,身着短袖的他,两只手腕上数十处被烫伤的疤痕清晰可见。“几乎每天都有可能被烫伤,可谓是老伤未愈,新伤又来,几年来都已经习惯了。”年仅22岁的赵脯菠对记者说。1997年,赵脯菠出生在四川省凉山彝族自治州会理县。父母都是朴实的农民,赵脯菠在家排行老大。初中毕业后,怀揣着儿时的向往,赵脯菠来到中国十九冶集团攀枝花技师学院学习技术。选择什么专业呢?这成为摆在赵脯菠眼前的新问题。最开始接触焊接,是看到建筑工地上处处闪烁着刺眼的光芒,飞溅的焊花,让赵脯菠特别羡慕。和父母商量后,他决定学习焊接专业。2013年,赵脯菠进入了中国十九冶集团攀枝花技师学院开设的焊接精英班,从此开始了他的焊接生涯。焊花虽美,但背后却需要付出千辛万苦。为了练腕力,赵脯菠用手托着灌满水的大可乐瓶一托就是几个小时;为了练蹲功,赵脯菠看书、洗衣服时蹲着,有时蹲久了大脑供血不足,站起来眼前发黑,活动活动四肢咬牙继续蹲,想让自己的技术过硬。最开始仰焊打底始终打不上去,经过世技赛焊接国家队教练周树春老师的讲解和自己的不停练习,赵脯菠终于能够把仰焊底打出去了,而且一次比一次好。一个月后,赵脯菠参加比赛即获得了第一名,这一刻,赵脯菠觉得所有付出的努力都是值得的。2015年9月,赵脯菠踊跃报名参加中国十九冶备战第44届世界技能大赛焊接项目选手的选拔,当时,报名的人数超过了八十,通过比赛,赵脯菠成功留了下来,在2016年6月第44届世界技能大赛焊接项目四川省选拔赛中获得了第三名。“由于竞争压力大和很苦很累,加上经常还要被烫伤,有时参赛的时候又没有达到自己的期盼目标,曾多次有打退堂鼓的想法,后来又觉得不能辜负老师和家人的期望,因此便更加努力,六年多时间里,每天不低于15小时的强化锻炼,至少两万多次的焊接实训。”赵脯菠告诉记者,在2017年1月的国家队“五进二”选拔赛中,他只获得了第三名,遗憾止步第44届世界技能大赛焊接项目的晋级选拔,这让他感到未来的路一片黑暗。2017年3月,赵脯菠的老师周树春建议他去参加第十三届全国工程建设系统职业技能竞赛。刚从“五进二”落选阴霾走出来的赵脯菠决定重振旗鼓,到全国大赛的赛场上去锻炼自己,积累经验。此次比赛,赵脯菠的理论成绩有了新的突破,基本上每次考试都在95分左右,这给了赵脯菠十足的信心,让他看到了希望,看到了圆梦的希望。从此以后,为了心中的梦想,赵脯菠每天要进行长达十多个小时的高强度训练,中国国家队集训基地负责人、焊接项目中国专家、被赵脯菠亲切称为“刘妈妈”的刘景凤,也总是给赵脯菠最温情的支持。圆梦世赛的种子已在灵魂深处扎根,锻造工匠精神的信念愈发坚定执着。在日复一日的魔鬼训练中,赵脯菠以赤诚之心挥洒着汗水,同时也练就了精湛的技术。2019年6月,赵脯菠夺得第45届世界技能大赛焊接项目“三进一”第一名,将代表中国冲击喀山世技赛焊接项目金牌。2019年8月17日,第45届世界技能大赛中国代表团踏上西征喀山的征程。在第45届世界技能大赛上,一共有38名选手参加焊接项目比赛,焊接项目是参与国家和地区最多的项目之一,竞争之激烈,比赛之艰难。8月22日,焊接项目比赛全面进入火热和焦灼状态。赛场内,全副武装的赵脯菠聚精会神,一丝不苟,每一个动作都行云流水,每一个模块都完成得恰到好处。最后,赵脯菠在总时长18个小时的比赛中,凭借丰富的训练实战经验、熟练的手法技术技巧以及稳定的心态节奏,完成了组合件、压力容器、铝合金结构和不锈钢4个模块的焊接,在来自各焊接项目参赛国和地区的35名裁判的评判下,以93.53分夺冠,实现中国在世技赛焊接项目上的三连冠。据悉,作为中国十九冶员工的赵脯菠,未来将投身到公司急难险重的项目,同时还将传承和发扬工匠精神,肩负起“传帮带”的责任,给新来的人员传授技艺。

95后“世技赛”冠军赵脯菠:苦练两万次 焊花中溅出“金”彩#标题分割#人工智能朗读:1997年,赵脯菠出生在四川省凉山彝族自治州会理县。父母都是朴实的农民,赵脯菠在家排行老大。初中毕业后,怀揣着儿时的向往,赵脯菠来到中国十九冶集团攀枝花技师学院学习技术。中新网成都9月28日电(吴平华向永川)“要想当一名合格的好焊工,靠的是扎实的基本功,每天必须坚持苦练,不怕被焊花烫伤……”28日,记者见到代表中国队前往俄罗斯喀山参加第45届世界技能大赛、夺金归来的赵脯菠时,身着短袖的他,两只手腕上数十处被烫伤的疤痕清晰可见。“几乎每天都有可能被烫伤,可谓是老伤未愈,新伤又来,几年来都已经习惯了。”年仅22岁的赵脯菠对记者说。1997年,赵脯菠出生在四川省凉山彝族自治州会理县。父母都是朴实的农民,赵脯菠在家排行老大。初中毕业后,怀揣着儿时的向往,赵脯菠来到中国十九冶集团攀枝花技师学院学习技术。选择什么专业呢?这成为摆在赵脯菠眼前的新问题。最开始接触焊接,是看到建筑工地上处处闪烁着刺眼的光芒,飞溅的焊花,让赵脯菠特别羡慕。和父母商量后,他决定学习焊接专业。2013年,赵脯菠进入了中国十九冶集团攀枝花技师学院开设的焊接精英班,从此开始了他的焊接生涯。焊花虽美,但背后却需要付出千辛万苦。为了练腕力,赵脯菠用手托着灌满水的大可乐瓶一托就是几个小时;为了练蹲功,赵脯菠看书、洗衣服时蹲着,有时蹲久了大脑供血不足,站起来眼前发黑,活动活动四肢咬牙继续蹲,想让自己的技术过硬。最开始仰焊打底始终打不上去,经过世技赛焊接国家队教练周树春老师的讲解和自己的不停练习,赵脯菠终于能够把仰焊底打出去了,而且一次比一次好。一个月后,赵脯菠参加比赛即获得了第一名,这一刻,赵脯菠觉得所有付出的努力都是值得的。2015年9月,赵脯菠踊跃报名参加中国十九冶备战第44届世界技能大赛焊接项目选手的选拔,当时,报名的人数超过了八十,通过比赛,赵脯菠成功留了下来,在2016年6月第44届世界技能大赛焊接项目四川省选拔赛中获得了第三名。“由于竞争压力大和很苦很累,加上经常还要被烫伤,有时参赛的时候又没有达到自己的期盼目标,曾多次有打退堂鼓的想法,后来又觉得不能辜负老师和家人的期望,因此便更加努力,六年多时间里,每天不低于15小时的强化锻炼,至少两万多次的焊接实训。”赵脯菠告诉记者,在2017年1月的国家队“五进二”选拔赛中,他只获得了第三名,遗憾止步第44届世界技能大赛焊接项目的晋级选拔,这让他感到未来的路一片黑暗。2017年3月,赵脯菠的老师周树春建议他去参加第十三届全国工程建设系统职业技能竞赛。刚从“五进二”落选阴霾走出来的赵脯菠决定重振旗鼓,到全国大赛的赛场上去锻炼自己,积累经验。此次比赛,赵脯菠的理论成绩有了新的突破,基本上每次考试都在95分左右,这给了赵脯菠十足的信心,让他看到了希望,看到了圆梦的希望。从此以后,为了心中的梦想,赵脯菠每天要进行长达十多个小时的高强度训练,中国国家队集训基地负责人、焊接项目中国专家、被赵脯菠亲切称为“刘妈妈”的刘景凤,也总是给赵脯菠最温情的支持。圆梦世赛的种子已在灵魂深处扎根,锻造工匠精神的信念愈发坚定执着。在日复一日的魔鬼训练中,赵脯菠以赤诚之心挥洒着汗水,同时也练就了精湛的技术。2019年6月,赵脯菠夺得第45届世界技能大赛焊接项目“三进一”第一名,将代表中国冲击喀山世技赛焊接项目金牌。2019年8月17日,第45届世界技能大赛中国代表团踏上西征喀山的征程。在第45届世界技能大赛上,一共有38名选手参加焊接项目比赛,焊接项目是参与国家和地区最多的项目之一,竞争之激烈,比赛之艰难。8月22日,焊接项目比赛全面进入火热和焦灼状态。赛场内,全副武装的赵脯菠聚精会神,一丝不苟,每一个动作都行云流水,每一个模块都完成得恰到好处。最后,赵脯菠在总时长18个小时的比赛中,凭借丰富的训练实战经验、熟练的手法技术技巧以及稳定的心态节奏,完成了组合件、压力容器、铝合金结构和不锈钢4个模块的焊接,在来自各焊接项目参赛国和地区的35名裁判的评判下,以93.53分夺冠,实现中国在世技赛焊接项目上的三连冠。据悉,作为中国十九冶员工的赵脯菠,未来将投身到公司急难险重的项目,同时还将传承和发扬工匠精神,肩负起“传帮带”的责任,给新来的人员传授技艺。95后“世技赛”冠军赵脯菠:苦练两万次 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有讲究!战友,送你一份军营"跑男"进阶秘笈
#标题分割#有讲究!战友,送你一份军营"跑男"进阶秘笈2017-05-2401:17|");document.writeln("");document.writeln("");document.writeln("");document.writeln("");document.writeln("");document.writeln("");document.writeln("");document.writeln("");document.writeln("");document.writeln("");document.writeln("");document.writeln("");document.writeln("");document.writeln("");document.writeln("")  每次体能训练都能看到血气方刚的小杨为赶超班长而拼命训练,那卖力劲儿看得人心疼。可一个月过去了,小杨的训练成绩不但没有提升,反而下降了。为什么会这样?今天出版的《解放军报》就给您带来一组军营“跑男”进阶秘笈。  不做“热得快”,不要“八”字跑,不当“拼命三郎”  军营“跑男”进阶秘笈  ■陈洪佳  初夏时节,正是训练好时机。  “排长,今天天气好,我们来个万米跑吧?”“不急,今天先恢复性地慢跑一下!”面对战士的练兵热情,3年前因跑步导致膝盖受损的经历再一次浮现在我的脑海。联想到许多战友“膝盖疼”的相同经历,我心想,磨刀不误砍柴工,还是先把这堂“跑步课”上好吧!  跑前热身,最简单的不简单  “热身咋还这么多讲究,跑完不就热了吗?”刚入军校时,我对同窗好友跑步前的上下前后扭动不屑一顾,浪费时间不说,还耗费能量。  我是学员队里出了名的“热得快”,撒开了就跑是我的特长,还常常因此而得意地炫耀“这是青春的活力”。直到展开高强度训练后,频繁地中途岔气和一次意外半月板损伤,才让我意识到跑前热身的重要。  “没有充分活动,肌肉和关节都比较僵硬,运动能力和柔韧性未能达到跑步的要求,这时候强行跑步,容易引起膝盖损伤、肌肉扭伤、韧带拉伤或腹痛等。”教员告诉我。  那么,跑步热身的正确打开方式是怎样的呢?教员给我支了四招:  一是关节活动。以较慢的速度活动各个关节,包括头颈部、肩部、腰部、髋部、膝盖、手腕、脚踝等。  二是有氧热身。这个阶段的慢跑主要是提高心率和体温,让内脏和运动器官提前适应运动的状态。大概就是跑起来微微出汗,可以轻松交谈的程度。另外,通过慢跑热身可以更顺畅地度过运动中的极点。  三是静态拉伸。静态拉伸一定要在有氧热身之后进行,动作有很多,比如踢腿、体侧运动、弓步运动、压腿等。无论采用哪些动作,都要尽量多的锻炼到各个肌肉群,如臀部肌群、髂腰肌、股四头肌、小腿三头肌等。  四是专项训练。用于跑步前的下肢肌肉激活,比如行进高抬腿和前进后踢腿,各做两组,30秒为一组,每组间隔30秒。  资料图  跑步姿势,最省功的变速器  “大步漂、小步捣、脚跟蹲、脚尖跳,竟然还有外八字……”刚毕业当排长时,战士们各具特色的跑步姿势让我“眼前一亮”。  “不良的跑步姿势会使膝盖所承受的负荷增大,长期如此会使膝关节过度劳损,越来越脆弱。”我当即叫停了战士们五花八门的跑步姿势,似乎他们心中刚燃起的小火苗儿又被我浇灭了。  “跑步也要纠正姿势?”“我们又不是专业运动员!”面对战士们的疑问,我冷静地回答:“一定不要内外‘八’字跑,否则很容易得‘跑步膝’。正确的姿势应该是身体稍向前倾,腿始终保持弯曲,膝盖和脚尖的方向要一致,脚掌中部着地,双肩放松,两臂自然摆动到胸前,步子要轻盈,全身放松。”  “来,大家跟着我跑!”我一边讲着,一边慢跑起来。“五公里啊,我爱你啊,天天跑啊,身体好啊……”  从刻意到自然,一个月之后,“八字脚”小张对我说:“排长,真没想到,您教给我的跑步姿势让我膝盖不疼了,嘿嘿!”  私人定制,最美味的运动餐  小杨是我带的第一批兵,每次体能训练都能看到血气方刚的他为赶超班长而拼命训练,那卖力劲儿看得我都心疼。可一个月过去了,小杨的训练成绩不但没有提升,反而下降了。为什么会这样?带着疑问,我拨通了军体教员袁勤的电话。  “‘拼命三郎’式的跑步在战士们中间很常见,也是年轻人最容易犯的错误。过于激进的追求跑量和速度以表现自己的潜力,但这样做会让还未适应的膝关节受到损伤,甚至影响到身体机能。”袁教员在电话里给我解释。  “运动量大小的依据是什么呢?”我继续追问。  “比起运动量,你应该更在意运动质量。新排长带新兵不要急于求成,要循序渐进。针对不同层次的战士,制定不一样的训练套餐。以不影响工作和第二天的训练为标准!”教员耐心为我进行了讲解。  跑步也需要循序渐进、因材施教。从那以后,我根据排里新兵体能储备情况,制定出耐力训练、柔韧训练、协调训练、速度训练和力量训练5份不同的体能套餐。还特意给180斤的新兵小孙来了个“私人订制”。  让我没想到的是,新兵下连的体能考核中,我们排的成绩名列新兵营第一,小孙也奇迹般的瘦到了140斤。来源:中国军网编辑:罗瑜
有讲究!战友,送你一份军营"跑男"进阶秘笈
#标题分割#有讲究!战友,送你一份军营"跑男"进阶秘笈2017-05-2401:17|");document.writeln("");document.writeln("");document.writeln("");document.writeln("");document.writeln("");document.writeln("");document.writeln("");document.writeln("");document.writeln("");document.writeln("");document.writeln("");document.writeln("");document.writeln("");document.writeln("");document.writeln("")  每次体能训练都能看到血气方刚的小杨为赶超班长而拼命训练,那卖力劲儿看得人心疼。可一个月过去了,小杨的训练成绩不但没有提升,反而下降了。为什么会这样?今天出版的《解放军报》就给您带来一组军营“跑男”进阶秘笈。  不做“热得快”,不要“八”字跑,不当“拼命三郎”  军营“跑男”进阶秘笈  ■陈洪佳  初夏时节,正是训练好时机。  “排长,今天天气好,我们来个万米跑吧?”“不急,今天先恢复性地慢跑一下!”面对战士的练兵热情,3年前因跑步导致膝盖受损的经历再一次浮现在我的脑海。联想到许多战友“膝盖疼”的相同经历,我心想,磨刀不误砍柴工,还是先把这堂“跑步课”上好吧!  跑前热身,最简单的不简单  “热身咋还这么多讲究,跑完不就热了吗?”刚入军校时,我对同窗好友跑步前的上下前后扭动不屑一顾,浪费时间不说,还耗费能量。  我是学员队里出了名的“热得快”,撒开了就跑是我的特长,还常常因此而得意地炫耀“这是青春的活力”。直到展开高强度训练后,频繁地中途岔气和一次意外半月板损伤,才让我意识到跑前热身的重要。  “没有充分活动,肌肉和关节都比较僵硬,运动能力和柔韧性未能达到跑步的要求,这时候强行跑步,容易引起膝盖损伤、肌肉扭伤、韧带拉伤或腹痛等。”教员告诉我。  那么,跑步热身的正确打开方式是怎样的呢?教员给我支了四招:  一是关节活动。以较慢的速度活动各个关节,包括头颈部、肩部、腰部、髋部、膝盖、手腕、脚踝等。  二是有氧热身。这个阶段的慢跑主要是提高心率和体温,让内脏和运动器官提前适应运动的状态。大概就是跑起来微微出汗,可以轻松交谈的程度。另外,通过慢跑热身可以更顺畅地度过运动中的极点。  三是静态拉伸。静态拉伸一定要在有氧热身之后进行,动作有很多,比如踢腿、体侧运动、弓步运动、压腿等。无论采用哪些动作,都要尽量多的锻炼到各个肌肉群,如臀部肌群、髂腰肌、股四头肌、小腿三头肌等。  四是专项训练。用于跑步前的下肢肌肉激活,比如行进高抬腿和前进后踢腿,各做两组,30秒为一组,每组间隔30秒。  资料图  跑步姿势,最省功的变速器  “大步漂、小步捣、脚跟蹲、脚尖跳,竟然还有外八字……”刚毕业当排长时,战士们各具特色的跑步姿势让我“眼前一亮”。  “不良的跑步姿势会使膝盖所承受的负荷增大,长期如此会使膝关节过度劳损,越来越脆弱。”我当即叫停了战士们五花八门的跑步姿势,似乎他们心中刚燃起的小火苗儿又被我浇灭了。  “跑步也要纠正姿势?”“我们又不是专业运动员!”面对战士们的疑问,我冷静地回答:“一定不要内外‘八’字跑,否则很容易得‘跑步膝’。正确的姿势应该是身体稍向前倾,腿始终保持弯曲,膝盖和脚尖的方向要一致,脚掌中部着地,双肩放松,两臂自然摆动到胸前,步子要轻盈,全身放松。”  “来,大家跟着我跑!”我一边讲着,一边慢跑起来。“五公里啊,我爱你啊,天天跑啊,身体好啊……”  从刻意到自然,一个月之后,“八字脚”小张对我说:“排长,真没想到,您教给我的跑步姿势让我膝盖不疼了,嘿嘿!”  私人定制,最美味的运动餐  小杨是我带的第一批兵,每次体能训练都能看到血气方刚的他为赶超班长而拼命训练,那卖力劲儿看得我都心疼。可一个月过去了,小杨的训练成绩不但没有提升,反而下降了。为什么会这样?带着疑问,我拨通了军体教员袁勤的电话。  “‘拼命三郎’式的跑步在战士们中间很常见,也是年轻人最容易犯的错误。过于激进的追求跑量和速度以表现自己的潜力,但这样做会让还未适应的膝关节受到损伤,甚至影响到身体机能。”袁教员在电话里给我解释。  “运动量大小的依据是什么呢?”我继续追问。  “比起运动量,你应该更在意运动质量。新排长带新兵不要急于求成,要循序渐进。针对不同层次的战士,制定不一样的训练套餐。以不影响工作和第二天的训练为标准!”教员耐心为我进行了讲解。  跑步也需要循序渐进、因材施教。从那以后,我根据排里新兵体能储备情况,制定出耐力训练、柔韧训练、协调训练、速度训练和力量训练5份不同的体能套餐。还特意给180斤的新兵小孙来了个“私人订制”。  让我没想到的是,新兵下连的体能考核中,我们排的成绩名列新兵营第一,小孙也奇迹般的瘦到了140斤。来源:中国军网编辑:罗瑜




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